Osjećaj peckanja i svrbeža u očima definiše se kao suho oko, a može biti uzrokovano različitim stvarima te posebno ako vam nedostaje jedan važan nutrijent.

Ova pojava je prilično uobičajena, a dešava se kada žlijezde koje proizvode suze ih ne proizvode dovoljno da bi vaše oči bile dovoljno vlažne, prema američkom Nacionalnom institutu za oči.

Ako ste se susreli sa frustrirajućim simptomima ovog stanja, možda bi trebali obratiti pažnju na vašu ishranu jer bi određene namirnice mogle pomoći u ublažavanju suhoće oka. U stvari, postoji jedan specifičan nutrijent koji je povezan sa održavanjem očiju podmazanima — omega-3 masne kiseline .

Omega-3 su vrsta polinezasićenih masti koje su povezane s mnogim zdravstvenim prednostima, uključujući borbu protiv upala i podržavanje zdravlja mozga. Neka istraživanja također pokazuju da ovaj nutrijent može pomoći u sprječavanju suhoće oka i održavanju vaših gledatelja u vrhunskoj formi.

Studija iz 2005. objavljena u ‌American Journal of Clinical Nutrition‌ vrijedna pomena otkrila je da su od 32 000 promatranih ljudi, oni koji su jeli najviše omega-3 iz ribe imali su 17 posto manji rizik od suhog oka u odnosu na one koji su manje unosili ovaj nutrijent.

Također, studija iz 2014. objavljena u ‌Medical Science Monitoru‌ otkrila je da omega-3 masti pomažu kod lučenja suza i stabilnosti suznog filma, dva faktora koja igraju važnu ulogu u tome koliko dobro vaše oči ostaju vlažne.

“Čini se da omega-3 smanjuju upalu očnih kapaka ili površine oka, zbog čega se vjeruje da hranjivi sastojak pomaže u ublažavanju simptoma bolesti suhog oka”, kaže Luke Rebenitsch certificirani oftalmolog i klinički glasnogovornik Američke akademije za oftalmologiju (AAO).

Čini se da omega-3 također poboljšava funkciju meibomskih žlijezda, koje proizvode ulja i sprječavaju prebrzo sušenje suza, navodi Američka akademija za oftalmologiju.