Ako želite brzo zaspati nakon buđenja u noći, ove dvije stvari nemojte raditi
Sigurno vam se desilo da ste se probudili u noći te da niste mogli zaspati. Evo šta ne trebate raditi kako bi brže zaspali.
Postoji niz razloga zbog kojih se možemo buditi noću. Međutim, šta god bio uzrok, ako se noću često budite, dvije greške morate izbjegavati.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Vid se vraća za 12 dana! Radite ovo svaki dan
Stručnjakinja za spavanje Biquan Luo otkriva šta će vam najbolje pomoći da zaspite brže nakon buđenja u noći.
“Najbolja stvar koju možete učiniti ako se probudite usred noći jest jednostavno ostati na mjestu. Pokušajte se opustiti i ponovno zaspati. Možete čak isprobati neke tehnike za spavanje, poput vježbi disanja i slušanja bijelih šumova”, rekla je.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Učinite to prije spavanja i probudit ćete se bez proširenih vena
Ako ipak ne uspijete zaspati, dr. Luo savjetuje da pričekate 10 do 15 minuta prije nego što ustanete iz kreveta.
“Pokušajte otići na tiho i udobno mjesto, poput kauča, te čitajte knjigu ili radite nešto umirujuće sve dok vam se ponovno ne prispava”, dodaje.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Gomila crva će nestati za sat vremena! Zapišite recept: za jednu čašu vode 2 grama...
Ono što nikako ne biste smjeli napraviti jest uzeti telefon u ruke ili pogledati na sat.
“Provjera vremena može povećati stres i otežati spavanje. Telefon može biti previše stimulativan, što vas dodatno sprječava da se opustite i zaspite”, dodaje.
Sadržaj se nastavlja nakon oglasa
Gljivice na noktima nogu nestat će u 3 dana nakon ovoga!
Težite li više od 80 kg? Dosegnut ćete 56 kg. Zapišite recept!