Sigurno vam se desilo da ste se probudili u noći te da niste mogli zaspati. Evo šta ne trebate raditi kako bi brže zaspali.

Postoji niz razloga zbog kojih se možemo buditi noću. Međutim, šta god bio uzrok, ako se noću često budite, dvije greške morate izbjegavati.

Stručnjakinja za spavanje Biquan Luo otkriva šta će vam najbolje pomoći da zaspite brže nakon buđenja u noći.

“Najbolja stvar koju možete učiniti ako se probudite usred noći jest jednostavno ostati na mjestu. Pokušajte se opustiti i ponovno zaspati. Možete čak isprobati neke tehnike za spavanje, poput vježbi disanja i slušanja bijelih šumova”, rekla je.

Ako ipak ne uspijete zaspati, dr. Luo savjetuje da pričekate 10 do 15 minuta prije nego što ustanete iz kreveta.

“Pokušajte otići na tiho i udobno mjesto, poput kauča, te čitajte knjigu ili radite nešto umirujuće sve dok vam se ponovno ne prispava”, dodaje.

Ono što nikako ne biste smjeli napraviti jest uzeti telefon u ruke ili pogledati na sat.

“Provjera vremena može povećati stres i otežati spavanje. Telefon može biti previše stimulativan, što vas dodatno sprječava da se opustite i zaspite”, dodaje.